TRAINING ASSEN
RAMONA SIMONIS
Personal training in Assen van Ramona Simonis, gespecialiseerd in afvallen, revalidatie en spieropbouw!
SPECIALITEITEN
-
Zwangerschap
Verantwoordelijk met een sterk(er) lichaam de bevalling in?
-
Kracht-/spieropbouw
Bredere schouders, grotere bovenbenen of rondere billen? Sterk(er) worden?
-
Afvallen
De strijd tegen de kilo’s, wie heeft ‘m weleens niet gestreden?
-
Revalidatie
Revalideren is iets waar niemand op zit te wachten, maar soms is het onvermijdelijk. hoe fit ga jij de revalidatie in?
-
Hyperventilatie
Heb jij last van hyperventilatie of snel adem halen en weet je niet goed wat je ermee moet?
-
Bootcamp
Is binnen sporten niks voor jou? Maar wil je wel fit en sterk worden en lekker in de buitenlucht in beweging zijn?
-
Bedrijfsfitness
Gezonde en fitte werknemers hebben veel voordelen, wil jij de gezondheid van je werknemers verbeteren?
OVER MIJ
Ramona Simonis Training is een jong en ambitieus bedrijf gericht op het verzorgen van personal trainingen. Ik, Ramona, heb mijn bedrijf met veel passie en plezier opgezet. Met een erkend NL fitnesstrainer certificering, een rugzak met jarenlange trainingservaring en oog voor detail, begeleid ik mensen op het gebied van voeding, training en mindset. Ik sta voor ontwikkeling, niet alleen op fysiek gebied, maar ook als mens zijnde. Mijn visie “reach your potential” beweegt als een rode draad door mijn trainingen. Samen met jou ga ik de uitdaging aan om je grenzen op te zoeken en te verleggen. Ik ben er om je te laten zien wat je allemaal kunt bereiken als je bereidt bent om ervoor te werken.
MIJN WERKWIJZE
-
1. Intake
Voordat je aan de slag gaat is het belangrijk om te weten of er een klik is...
Voordat je aan de slag gaat is het belangrijk om te weten of er een klik is. De eerste afspraak is bedoeld als kennismaking waarin we samen gaan kijken naar jouw wensen, doelen en mogelijkheden. Uit deze afspraak wordt met wederzijds goedvinden duidelijk of we met elkaar aan de slag gaan en wordt globaal de werkwijze en duur van de personal training uitgestippeld. -
2. Meten en wegen
Om gericht aan de slag te kunnen is het belangrijk om te weten wat jouw beginsituatie is...
Om gericht aan de slag te kunnen is het belangrijk om te weten wat jouw beginsituatie is. Deze beginsituatie wordt bepaald aan de hand van een meting op de weegschaal die jouw lichaamssamenstelling meet. Ook wordt jouw omvang gemeten aan de hand van een vierpuntsmeting. Vervolgens zal ik in de zaal jouw algemene kracht, flexibiliteit en cardiovasculair uithoudingsvermogen in kaart brengen. -
3. Doelstelling
Waar sta je nu en waar wil je naar toe? ...
Nadat je hebt besloten om je leven te gaan veranderen en een commitment aan bent gegaan met jezelf én mij als personal trainer, wordt er een doelstelling geformuleerd. Waar sta je nu en waar wil je naar toe? -
4. Trainingen
Tijdens de personal training sessies wordt er getraind met als doel om de belastbaarheid van het lichaam te verhogen...
Je fysieke beginsituatie is nu in kaart gebracht en de doelstelling is geformuleerd. Nu ga je aan de slag met een op maat gemaakt trainings- en voedingsschema. Tijdens de personal training sessies wordt er getraind met als doel om de belastbaarheid van het lichaam te verhogen. -
5. Voeding (optioneel)
We gaan samen op zoek naar een manier van eten wat bij jouw levensstijl past en waar jij je goed bij voelt...
In week 1 van het programma vraag ik je om een voedingsdagboek van 4 dagen inclusief weekend in te vullen. Na het zien van dit voedingsdagboek wordt er een actieplan opgesteld waarin stapsgewijs wordt gewerkt aan een gezonde en gebalanceerde voeding. We gaan samen op zoek naar een manier van eten wat bij jouw levensstijl past en waar jij je goed bij voelt. -
6. Evaluatie
Hoe reageert je lichaam en kan de belastbaarheid verhoogd worden? ...
De trainingen zijn geheel gericht op jouw lichaam en zijn goed te volgen. Tussentijds vinden er evaluaties plaats om te kijken hoe je lichaam reageert en of de belastbaarheid verhoogd kan worden. Stap voor stap wordt de intensiteit van het programma aangepast aan de fysieke mogelijkheden.
REVIEWS
Trainen bij Ramona is echt een aanrader! Bij de eerste les bespreek je samen met haar wat je doelen zijn en op welke manieren we aan die doelen kunnen werken. Tijdens de trainingen zorgt ze voor afwisseling en weet ze je op een bepaald punt te krijgen waardoor je nog net even een stapje extra zet. Daarnaast is ze flexibel, enthousiast en echt geïnteresseerd in je. Ook kan je er op vertrouwen dat zij de juiste kennis en expertise beheerst. Zij is echt 5 sterren waard!
Ellen Norg
Ondanks dat ik al tijden naar de sportschool ga merkte ik aan mijzelf dat mijn motivatie niet meer was zoals voorheen, ook waren de resultaten niet waarop ik hoopte waardoor ik erg gefrustreerd raakte. Om dit patroon te doorbreken ben ik bij Ramona gaan trainen. Ze motivatie mij om net dat stapje extra te zetten om mijn doelen te bereiken. Met een duidelijk trainingsschema voor de dagen dat ik zelf train, hierin staan iedere maand wisselende oefeningen voor zowel kracht als conditie en één afwisselende en uitdagende personaltraining per week. De personaltraining is zwaar maar achteraf ben ik blij dat ik het gedaan heb! Ramona is erg enthousiast en echt begaan met mijn vooruitgang hierom geef ik 5 sterren.
Kimberley van der Veen
3 maanden personal training o.l.v. Ramona heeft me een hele goede start gegeven om actief te gaan sporten. Prettig hoe we samen doelen konden formuleren en er vervolgens aan konden werken ze te bereiken. Ramona is een enthousiaste en betrokken coach die mij stevig heeft uitgedaagd. Maar weet waar je aan begint, ze spaart je niet.
Bert Timmerman
❞Ramona weet je op haar enthousiaste manier altijd te prikkelen om een stapje extra te zetten. Tegelijk kan zij vanuit haar deskundigheid goed bewaken dat je niet over je grenzen gaat, zodat progressie mogelijk blijft. Trainen bij Ramona is daarom uitdagend en hartstikke leuk, een aanrader!
Niels Norg