Zwangerschap
Door te (blijven) sporten tijdens je zwangerschap blijf je in beweging, houd je je conditie op peil, slaap je beter en is de kans op zwangerschapskwalen minder. Je gaat met een sterk(er) lichaam de bevalling in en je herstelt sneller na de bevalling. Bij een gezonde zwangerschap kun je in principe blijven sporten tot aan de bevalling. Je lichaam zal in de loop van je zwangerschap flink veranderen, dus mag je niet meer alle oefeningen uitvoeren. Ook na je bevalling moet je rekening houden met wat wel en wat niet kan. Ik begeleid joutijdens en na je zwangerschap om verantwoord te sporten en veilig fit te blijven.
Kracht-/spieropbouw
Bredere schouders, grotere bovenbenen of rondere billen? Sterk(er) worden? Loop je vast in je training en zie je geen vooruitgang meer? Tijd om aan de slag te gaan! Er zijn meerdere factoren die bijdragen aan het groeien en sterker maken van je spieren. Denk aan het soort krachtoefeningen, maar ook de trainingsfrequentie, de trainingsduur en het trainingstempo. Het opbouwen van spiermassa gebeurt niet alleen in de sportschool, maar ook in de keuken. Het is niet alleen een kwestie van het tillen van gewichten, eten voor de spieren is net zo belangrijk. Ik schrijf de juiste hoeveelheden voor, jij geeft jevolledige inzet en dan kom jij zeker waar je wilt zijn!
Afvallen
De strijd tegen de kilo’s, wie heeft ‘m weleens niet gestreden? Maar ongeacht wat alle hippe nieuwe diëten en ultraslanke influencers op social media beloven, op de een of andere manier blijft die killerbody meestal uit. Afvallen is naast een lichamelijke, ook vaak een mentale strijd. Het helpt als iemand je daarbij coacht. Om bepaalde inzichten te krijgen, maar ook om motivatie te behouden en problemen te kunnen bespreken. Samen werk ik met jou naar een nieuwe mindset en levensstijl die je de rest van je leven vol kan houden. Een gewone manier van leven, zonder sapjes te drinken of er dingen voor te laten.Mijn doel is dan ook om jou straks onbewust, bewuste keuzes te kunnen laten maken.
Revalidatie
Revalideren is iets waar niemand op zit te wachten, maar soms is het onvermijdelijk. Zo kan een operatie of een blessure grote invloed hebben op je functioneren in het dagelijks leven. Voor en tijdens een revalidatie wordt er fysiek veel van je gevraagd. Of het nu om een nieuwe heup, hernia of gescheurde kruisbanden gaat, uit onderzoek blijkt: hoe fitter je de revalidatie in gaat, hoe beter je eruit komt. Door een nauwe samenwerking met defysiotherapeuten op locatie, ben jij in no time weer fit!
Hyperventilatie
Heb jij last van hyperventilatie of snel adem halen en weet je niet goed wat je ermee moet? Vertrouw je je lichaam niet meer of durf je niet te sporten, omdat je je ademhaling niet onder controle hebt? Ik leer jou de juiste ademhalingstechnieken toe te passen in je dagelijkse leven en tijdens het sporten, waardoorhyperventilatie jouw prestaties niet meer in de weg staan.
Bootcamp
Is binnen sporten niks voor jou? Maar wil je wel fit en sterk worden en lekker in de buitenlucht in beweging zijn? Dan is bootcamp echt iets voor jou! Onder mijn begeleiding krijg je in groepsverband een uur training. De trainingen bestaan o.a. uit: hardlopen,intervaltraining en fitnessoefeningen in de natuur. De ideale buiten work-out dus!